孕妈该如何补钙

生活中曾有人这样形容孕妈的伟大，翻译过来就是”生一孩掉一齿”。 
当然，生个宝宝并不会让你的牙齿“明目张胆”的脱落，但在你不可察觉的微妙之间，它会以钙盐的形式，悄悄溜走……要想留住，也不是没有办法嘀，其实决定权还是在孕妈手上嘛~
备孕期——不可掉以轻心
很多准备做妈妈的，都知道孕期有很多营养素需要额外的补充，但是市面上大多科普内容都是按着程序来的，比如备孕期、孕早期、孕中期、孕晚期、乳母期等，在各个期内，有相应的关键营养素的补充建议，今天分享的是备孕期的知识。 
一般的普通健康人群，按照什么标准、指南建议补充，都没多大问题，但若是一些处于亚状态的人群，也这样做，恐有些不妥呀。
比如一些在备孕前就存在血清钙处于较低水平的人群，在准备怀宝宝之前，需要在自己饮食中有目的的进行相应的食物补充，一般建议多选用牛奶及奶制品、鸡蛋、大豆制品如豆腐、支竹、豆腐丝和一些畜禽鱼肉等，相对于植物性来源的食物，动物性来源的吸收与利用率会高一些，但是不能因此而放弃蔬菜摄入量哦，适量增加蔬菜的摄入有助于骨骼的健康。
这里也建议一下，如果想要准确的了解自己体内的钙营养状况，不妨做骨质的测量，测量骨质可直接反映机体的钙营养状况